كيف تؤثر تدريبات المشاة العسكرية على الصحة؟

كيف تؤثر تدريبات المشاة العسكرية على الصحة؟

محمد قاروط أبو رحمه

عضو مجلس إدارة اكاديمية فتح الفكرية

(الملخص: يؤثر تدريب المشاة إيجابًا على الصحة الجسدية والعقلية)

تساهم تدريبات المشاة العسكرية في تحسين اللياقة البدنية من ناحية القوة الجسدية والمرونة والقيافة، وتساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعزيز الصحة العقلية والنفسية.

على صعيد التأثيرات الجسدية، فهي تحسن اللياقة القلبية التنفسية بما في ذلك الحفاظ على الجهاز الدوري. ينتج هذا التحسن من خلال المشي بانتظام حيث يقوي القلب والرئتين، ويحسن قدرتهما على ضخ الدم وتوصيل الأكسجين للجسم.

كما تساهم تدريبات المشاة العسكرية في تقوية العضلات والعظام. ان المشي يحفز نمو وتقوية العضلات، خاصة في الساقين والأرداف، ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة والكسور، ويمنع تشكل دوالي الساقين.

كما ان المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. بشكل عام يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.

تدريبات المشاة تساعد في التحكم في الوزن، والمشي يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

تشير تقارير وزارة الصحة الفلسطينية على ان:

السمنة: اظهر المسح أن نسبة زيادة الوزن للفئة العمرية 18-69 عاما في فلسطين حوالي 61.4% من اجمالي الأفراد للعام 2022.  وعلى مستوى المنطقة فقد أشارت نتائج المسح ان نسبة زيادة الوزن في الضفة الغربية بلغت حوالي 64.8% من الأفراد. مرجع رقم (1)

ان البيانات أعلاه حول السمنة تدق ناقوس الخطر. كما ان المجاعة اليوم في غزة أيضا خطيرة.

والمشي المنتظم يعزز التوازن والتنسيق الحركي، مما يقلل من خطر السقوط والاصابات. وتحسين التوازن والتنسيق بين الكتلة العضلية والجهاز العصبي والهيكل العظمي.

التأثيرات العقلية:

تعمل تدريبات المشاة العسكرية على تحسين الحالة المزاجية لان المشي يحفز إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تساعد على تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج. كما يساهم المشي في افراز مادة البروتين الذي تفرزه العضلات والمضاد للاكتئاب وهو إيريسين (Irisin)، والذي يعمل على تخفيض التوتر والقلق من خلال استخدام العضلات بكثافة عند ممارسة المشي بانتظام.

الإندروفين وبروتين إيريسين يعملان على تعزيز الاسترخاء، مما يساهم في تحسين جودة النوم. والمشي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى نوم أفضل.

على صعيد تعزيز الثقة بالنفس، فان ممارسة المشي بانتظام تزيد من الثقة بالنفس والشعور بالرضا عن الجسم.

تحسين الإدراك والذاكرة، أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك المشي، يمكن أن تحسن الإدراك والذاكرة، خاصة مع التقدم في العمر.

(سنتناول تأثير تدريبات المشاة العسكرية على تحسين الادراك والذاكرة في مقال لاحق)  

ان تأثير تدريبات المشاة على الصحة، لا يزال ضمن التدريب العارض او الضمني في برامج تدريبات المشاة في هيئة التدريب العسكري وقطاع الامن، ولا يزال أيضا ضمن التدريب العارض في برامج المجلس الأعلى للشباب والرياضة، والمخيمات والمعسكرات الشبابية ومعسكرات الاشبال والزهرات الصيفية والشتوية وحتى في تدريبات وبرامج الكشافة.

*التوصية: نقل أثر تدريبات المشاة العسكرية على الحفاظ على الصحة، من التعلم الضمني الى التعلم المقصود يحقق نتائج أفضل على صعيد الفرد وعائلته والمجتمع.*

*وتوصيتنا الى عائلات الافراد الذين يتلقون تدريبات المشاة، بان تساعد العائلات أبنائها على الاستمرار في حث أبنائهم على الاستمرار بتدريبات المشاة والرياضة لان ذلك يساعدهم على صحتهم وتقليل احتمالات اصابتهم بالأمراض ومنها السمنة.*

مرجع رقم (1): https://site.moh.ps/index/ArticleView/ArticleId/6126/Language/a رابط تقارير وزارة الصحة